Como lidar com suas emoções após um término?

    O fim de um relacionamento é um dos momentos mais desafiadores da vida de qualquer pessoa. Além da dor da perda, o processo emocional que se segue pode ser intenso e, muitas vezes, devastador. Em um ciclo pós término, as emoções podem ser desconcertantes, e a sensação de estar “perdida” ou fora de controle é muito comum. Contudo, entender as diferentes fases desse processo pode ser um passo essencial para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio.

    Hoje vou te explicar um pouco mais sobre esse processo e como ele pode impactar a sua vida.

  1. Após o término de um relacionamento, muitas pessoas passam por um período de choque e negação. A mente ainda não processou totalmente a perda e, muitas vezes, tentamos racionalizar o que aconteceu ou até mesmo esperamos que a situação mude. A negação é uma defesa natural contra a dor, mas é importante não ficar presa nesse estágio por muito tempo. Neste momento, o principal é você acolher suas emoções, sem tentar performar (parecer bem).
  2. Quando a realidade do término se instala, a raiva frequentemente surge. A raiva pode ser dirigida ao ex-parceiro, mas também a si mesma. Sentimentos de culpa, como "Eu poderia ter feito algo diferente" ou "Se eu tivesse agido de outra forma, poderia ter salvado o relacionamento", são comuns nesse estágio. Por isso é muito importante não deixar que esse sentimento sucumba você. Eles são sentimentos importantes, mas quando não manejados de forma saudável, levam ao fundo do poço. Aqui vamos abordar a questão da responsabilidade, ou seja, analisar qual a sua parcela de responsabilidade e a da outra parte também, afinal o fim de um ciclo não precisa ser algo unilateral.
  3. A tristeza profunda é uma das emoções mais desafiadoras do ciclo pós término. O vazio deixado pela partida do outro pode parecer intransponível. A falta de energia, o desânimo e a sensação de que algo muito importante se perdeu fazem parte deste estágio. É o momento em que a pessoa se vê sozinha e talvez até questionando seu próprio valor. Neste momento, é fundamental que você cuide de si, com amor e carinho, respeitando o seu ritmo. Alimente-se bem, durma o suficiente, e procure atividades que tragam leveza, como caminhar ao ar livre ou praticar exercícios. E claro, se a tristeza estiver constante, a busca por apoio é algo a ser considerado. 
  4. Após a fase de lamento e tristeza, a mente tende a resgatar apenas os momentos bons do relacionamento. Isso pode fazer com que você comece a idealizar o passado, lembrando das coisas que deram certo e minimizando os problemas que levaram ao término. A tentação de voltar à relação pode ser forte, mas isso pode ser um retrocesso no seu processo de cura. Para você lidar com esse momento, é importante relembrar as motivações que te fizeram tomar tal decisão, afinal um término não acontece do dia para noite. Reflita sobre as razões que levaram ao término e use isso como base para não cair na tentação de voltar a um relacionamento que não era saudável ou não estava alinhado com o que você precisa.
  5. Em alguns momentos podem surgir questionamentos do dia: Será que eu deixei faltar algo? Será que se eu tivesse feito de outra maneira teria sido diferente? Essas perguntas não vão te levar a nenhuma resposta saudável, acredite em mim. Entenda que um relacionamento é construído a duas mãos. Mesmo que você possa ter cometido erros (o que é natural), isso não quer dizer que a responsabilidade é exclusivamente sua. Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesma. Lembre-se: Todos cometemos erros e isso é o que nos permite acertar em outros momentos. 
  6. Finalmente, com o tempo, chega o estágio de aceitação. O sofrimento diminui, e você começa a ver o fim do relacionamento como uma oportunidade de crescimento pessoal. Você se reconecta com suas próprias necessidades, seus desejos e seus objetivos. A dor vai dar lugar à força renovada e à autodescoberta. Agora é o momento de você olhar para você, cuidar da sua vida. Realize atividades que te façam sentir bem, redescubra hobbies antigos e, principalmente, cuide de sua saúde emocional. Aceitar é compreender que o passado não pode ser alterado, mas o futuro é cheio de oportunidades para fazer diferente.
    O ciclo pós término é, sem dúvida, desafiador. No entanto, ele também é uma oportunidade de crescimento, autoconhecimento e, principalmente, de ressignificação da nossa própria história. Cada fase do processo é importante, e cada emoção que sentimos ao longo desse ciclo tem um propósito: nos ajudar a evoluir e a entender melhor nossas necessidades e desejos.
    Se você está passando por um momento difícil saiba que é possível encontrar a luz no fim do túnel (e às vezes a luz, é você). O mais importante é dar-se tempo para curar e crescer, sem pressa de seguir em frente ou de “ser forte” antes do tempo. Cuide de você, cultive bons momentos e saiba que por mais que não pareça, essa dor também vai amenizar. 

    Se você está lidando com as emoções pós término e sente que precisa de ajuda, não hesite em buscar apoio profissional. Você não está sozinha nessa jornada. 



Fernanda Nogueira
Psicóloga 
Terapia Online para mulheres
(19)9.9647-3524

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