Como eu consigo lidar com a ansiedade?

    A ansiedade é uma parte natural da vida humana. Todos nós sentimos ansiedade em algum momento, seja por causa de um grande evento, uma mudança significativa ou até mesmo o medo do desconhecido. No entanto, para algumas pessoas, como eu, essa ansiedade se torna mais intensa e constante, impactando diretamente o dia a dia. Eu sou psicóloga e também sou diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). E hoje, quero dividir com vocês como eu lido com isso, não só como uma profissional, mas também como alguém que sente na pele o que é ter esse transtorno.

    

Afinal, o que é TAG?

    O Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado por uma preocupação excessiva e constante, que vai além do que seria considerado normal ou razoável para a situação. Quem tem TAG sente uma ansiedade constante, mesmo sem um motivo claro. Às vezes, é difícil até identificar o que está causando esse medo ou preocupação, mas ele está lá, nos acompanhando o tempo todo.

    Como alguém que lida com TAG, posso afirmar à vocês que não é algo tão simples quanto pode parecer. Com a ansiedade, é como se vivêssemos o tempo todo com a sensação de que a casa vai desabar a qualquer momento. Isso é altamente desgastante físico e emocionalmente. 

 A ansiedade não é a vilã.

    Apesar de tudo isso, algo que aprendi ao longo dos anos é que a ansiedade não é uma vilã. Ela é, na verdade, como uma amiga superprotetora, que está sempre alerta para nos avisar sobre algo que ela acredita ser uma ameaça, mesmo que essa ameaça não seja real ou iminente. A questão é que, às vezes, ela exagera.

    Eu uso bastante a metáfora do dia na praia. Imagine que você está na praia, em um dia de sol lindo. O mar bem calmo, o dia perfeito. Porém, em vez de aproveitar o momento, você fica o tempo todo esperando que, a qualquer momento, comece a chover e arruíne o seu dia. Esse medo constante é um reflexo da TAG.

E como eu lido com a TAG?

    A primeira coisa que aprendi ao longo dos anos é que, embora a ansiedade nunca vá embora completamente, ela pode ser gerida de forma mais saudável. Não se trata de eliminar a ansiedade, mas de aprender a ouvir o que ela está tentando nos dizer. Muitas vezes, a ansiedade é um sinal de que algo não está bem ou que estamos vivendo um momento de grande vulnerabilidade emocional.

    Também passei a observar os gatilhos. Quanto mais eu entendo o que está por trás da minha preocupação, mais consigo encontrar maneiras de enfrentá-la. E claro, como psicóloga, sei que esse é um processo contínuo e que demanda muito cuidado. A chave está no autoconhecimento e na prática de técnicas que nos ajudam a desacelerar e acolher a ansiedade, ao invés de nos desesperarmos com ela.

O que me ajuda?

    Respirar profundamente e observar o momento pode fazer uma grande diferença.

    Sempre que a ansiedade aparece, procuro entender o que ela quer me dizer e com isso, sempre me pergunto: O que a ansiedade está me dizendo que eu não consigo entender? 

    Cuidar de mim mesma, respeitar meus limites e ter momentos de descanso são essenciais para equilibrar a ansiedade.

Como a ansiedade pode te ensinar algo?

    A minha jornada com a TAG me ensinou que a ansiedade não precisa ser vista como uma inimiga a ser combatida, mas como uma aliada a ser compreendida. Quando aprendemos a escutá-la e a entender seus sinais, podemos usar esse conhecimento a nosso favor. Ela pode nos alertar sobre os momentos em que precisamos de mais cuidado, mais atenção ao nosso bem-estar emocional, ou até mesmo quando estamos enfrentando situações que nos desafiam.

    Lidar com a ansiedade é um processo contínuo de aceitação. Ela nunca vai embora, mas é possível encontrar formas de conviver com ela de maneira mais tranquila e saudável. E, se você está passando por isso, saiba que não está sozinha. Se você sente que a ansiedade tem um peso muito grande na sua vida, buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para o autoconhecimento e para uma vida mais equilibrada.

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Fernanda Nogueira

Psicóloga

Terapia Online para mulheres

(19)9.9647-3524

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